Category: Fitness

Az a fránya narancsbőr…

Megígértem, hogy írok erről egy bejegyzést, mivel rengeteg üzenetet kapok tőletek a narancsbőr kérdéssel kapcsolatban. Vannak akik megelőzni, vannak akik pedig eltüntetni vagy legalábbis csökkenteni szeretnék a cellulitot a problémás területeikről. Mielőtt megmondanám, mi a legjobb ellenszer, nézzük meg, mivel is állunk szemben: A narancsbőr vagy más néven cellulit a bőr alatti (szubkután) kötőszövetben található, kötőszöveti sövényekkel…

Read More
Végre újra edzésben!!! – LÁBEDZÉS PROGRAM VIDEÓVAL

A 6 hetes gyermekágy elteltével újra engedélyt kaptam az edzésre az orvosomtól. Mivel baba mellől egyébként is nehéz szívvel megyek el az edzőterembe -vagy bárhova hosszabb időre-, illetve segítséget is csak ritkán kapok, így maradnak az otthoni edzések, illetve a hatalmas babakocsis túrák 🙂 A legtöbb üzenet azzal kapcsolatban érkezik felém, hogy milyen gyakorlatokat lehet…

Read More
Kismama edzésterv

Minden elismerésem azoknak a kismamáknak, akiknek már az 5-6. hónaptól gyönyörű szép, nagy, kerek pocakjuk van, sportolnak és mozognak, dolgoznak, esetleg még egy vagy több gyereket is nevelnek. Bár én megúsztam a nagy has dolgot, azért így az utolsó 3 hétre nálam is megérkeztek azok a panaszok, amikre a legtöbb kismama nem éppen kellemes emlékekként…

Read More
2017. május 6. – Már csak 2 hónap….

Tisztában voltam vele, hogy a várandósság utolsó 2 hónapja lesz a legnehezebb számomra. Nem azért, mert fizikailag rosszabbul bírom, sőt… A rám nehezedő stressz hatására talán még jobban megy az edzés, egyre több időt töltök az edzőteremben, hogy levezessem a feszültséget, amit többek közt a nyakunkon lévő lakásfelújítás és a vizsgaidőszak okoznak. Ezen kívül egy…

Read More
A lapos has titkai

Sokakat megmozgatott az egyik kedves vendégem képe, amit a napokban osztottam meg az instagramon, illetve a facebookon. Egy speciális diétát írtam neki, mivel egy olyan egészségügyi problémától szenvedett, amitől soha nem múló hasi puffadása volt. A sok levél, amit kaptam, rádöbbentett arra, mennyi nő küzd hasonló problémával, nem beszélve az egyéb hasukkal kapcsolatos komplexusaikról, így…

Read More
20th March 2017 – Mit tegyünk vékony lábak ellen?

Nem mondhatnám, hogy már 100%-os vagyok, sokkal jobban elkapott a betegség, mint az elején gondoltam. Sajnos nem vártam meg, amíg teljesen felépülök, és múlt héten két alkalommal is elmentem edzeni, így nem kell csodálkozni rajta, hogy visszaestem, és még mindig itthon esz a penész… A párom konkrétan megfenyegetett, hogy ne tudjam meg mi vár rám,…

Read More
2017. március 9. – várandósság 22. hét

Mai nappal beléptünk a 22. hétbe. Reggel ráálltam a mérlegre, és jelenleg 59,9 kg-ot mutat, ami azt jelenti, hogy mióta várandós vagyok, azaz több, mint 5 hónap alatt közel 4 kilót szedtem fel. A normál súlyom 56 kg, amikor pedig túl vagyok egy komoly diétán, vízhajtással -mert például fotózásra készülök-, 54,5-55 kg vagyok. Ez a…

Read More
Fitnesslover edzésprogram

Ez a cikk azokra a kérdésekre ad választ, amiket nap mint nap kapok tőletek privát üzenetekben, főleg edzéssel kapcsolatban. Viszont mindenek előtt szeretném megköszönni a sok pozitív visszajelzést, amit a blogommal kapcsolatban kapok tőletek személyesen vagy levelek formájában, nem gondoltam volna, hogy máris ennyi bíztatást fogok kapni, ahogy azt sem, hogy ennyien el is olvassátok…

Read More
Edzés és étrend várandósság alatt…. (Ne hallgass senkire!)

Pár hete a nyilvánosság előtt is felfedtem, hogy kisbabát várok. Hatalmas öröm volt a számunkra, hiszen már évek óta beszéltünk róla, és a fejünkben volt a családbővítés gondolata. Pontosan ezért nem ért váratlanul és nem is rémisztett meg a gondolat, hogy anyuka leszek; nem mintha amúgy egy kétségbeesős típus lennék… Sokan tudjátok rólam, hogy a…

Read More